Viele werdende Mütter machen sich Sorgen über die Vaginalschlaffheit nach der Geburt. Online-Ratschläge reichen von der Entscheidung für einen Kaiserschnitt bis hin zur Verwendung straffender Produkte, aber es gibt viele Missverständnisse. Tatsächlich wirkt sich die Schwangerschaft selbst auf die Beckenbodenmuskulatur und die Elastizität des Vaginalgewebes aus, egal ob Sie vaginal oder per Kaiserschnitt entbinden. Dieser Artikel bietet einen wissenschaftlich fundierten Einblick in die Vorbeugung und Behandlung der Vaginalschlaffheit nach der Geburt, einschließlich einfacher, effektiver Kegel-Übungen zur Unterstützung der Genesung.
Sowohl eine vaginale Entbindung als auch ein Kaiserschnitt können zu Erschlaffung führen
Vaginale Erschlaffung nach der Geburt ist nicht auf vaginale Entbindungen beschränkt. Während der Schwangerschaft steigt der Hormonspiegel wie Progesteron an, um den Körper auf die Geburt vorzubereiten, indem das Vaginalgewebe elastischer wird. Darüber hinaus üben die Gebärmutter und das wachsende Baby ständigen Druck auf die Beckenbodenmuskulatur aus, was zu einer Verringerung des Muskeltonus führt. Bei einer vaginalen Entbindung verstärkt sich die Gewebedehnung, während das Baby durch den Geburtskanal wandert. Aber auch bei einem Kaiserschnitt kann der anhaltende Druck durch die Schwangerschaft zu einer Erschlaffung der Beckenmuskulatur führen.
Aus diesem Grund ist die Entbindungsmethode nicht der Hauptfaktor, der die postpartale Erschlaffung beeinflusst.
Die Auswirkungen auf die Intimität sind bei jeder Frau unterschiedlich
Der Grad der Erschlaffung und ihre Auswirkungen auf die Intimität sind von Person zu Person unterschiedlich. Manche Frauen erleben eine gesteigerte Befriedigung durch eine leichte Vergrößerung der Vaginalweite, während andere eine verminderte Empfindung bemerken. Glücklicherweise kann die Vaginalerschlaffung durch gezielte Übungen effektiv behandelt werden, sodass kein Grund zur Sorge besteht.
Mit Kegel-Übungen einer vaginalen Erschlaffung vorbeugen
Kegelübungen stärken gezielt die Beckenbodenmuskulatur und verbessern nicht nur die Vaginalelastizität, sondern reduzieren auch die Erschlaffung deutlich. Diese Übungen sind einfach und sicher durchzuführen und können bereits während der Schwangerschaft begonnen werden, um die Beckengesundheit zu unterstützen.
Wie man Kegel-Übungen macht
- Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur (die Muskeln, mit denen Sie den Harnfluss stoppen) 5 Sekunden lang an und spüren Sie die Kontraktion im Vaginal- und Analbereich.
- 5 Sekunden lang loslassen.
- Wiederholen Sie den Kontraktions- und Entspannungszyklus 20 Mal pro Satz. Führen Sie täglich 3 Sätze durch. Erhöhen Sie die Kontraktionsdauer allmählich von 5 Sekunden auf 10 Sekunden, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.
Tipps :
- Vermeiden Sie das Anspannen Ihrer Oberschenkel-, Gesäß- oder Bauchmuskeln.
- Für Anfänger ist es am einfachsten, sich hinzulegen. Wenn Sie sich wohl fühlen, versuchen Sie, sich hinzusetzen oder hinzustellen.
Dreistufiger Ansatz zur Vaginalstraffung nach der Geburt
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Natürliche Erholung
Das Vaginalgewebe ist äußerst elastisch und erlangt seine Spannkraft auf natürliche Weise im Verlauf mehrerer Monate nach der Entbindung zurück, die Geschwindigkeit kann jedoch bei jeder Person unterschiedlich sein. -
Straffungsübungen
Tägliche Kegel-Übungen sind sehr effektiv, um den vaginalen Tonus wiederherzustellen. Wenn ein Dammriss oder eine Episiotomie aufgetreten ist, warten Sie, bis die Heilung abgeschlossen ist, bevor Sie mit den Übungen beginnen. -
Chirurgische Reparatur (falls erforderlich)
Wenn der vaginale Tonus sechs Monate nach der Entbindung nicht zurückgekehrt ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Notwendigkeit eines chirurgischen Eingriffs zu beurteilen. Für die meisten Frauen reichen jedoch eine natürliche Erholung und Kegel-Übungen aus.
Vermeiden Sie nicht erprobte Straffungsprodukte
Obwohl sie als wirksam beworben werden, fehlt den meisten „straffenden“ Produkten die wissenschaftliche Grundlage. Vaginales Gewebe hat natürliche Heilungsfähigkeiten und mit konsequenten Kegel-Übungen sehen die meisten Frauen Ergebnisse, ohne dass zusätzliche Produkte erforderlich sind. Langfristig wird die Konzentration auf emotionales Wohlbefinden und Beckengesundheit einen größeren Einfluss auf die allgemeine Zufriedenheit haben.
Abschluss
Vaginale Erschlaffung nach der Geburt ist ein häufiges Problem, kann aber durch wissenschaftlich fundierte Techniken effektiv behandelt werden. Sowohl vaginale als auch Kaiserschnittgeburten können den Vaginalton beeinflussen, aber durch Konzentration auf die postnatale Pflege und konsequente Kegel-Übungen können Sie eine gesunde, allmähliche Genesung unterstützen. Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie zur Heilung brauchen, und denken Sie daran, dass eine positive Einstellung und realistische Erwartungen einen großen Beitrag zur postnatalen Gesundheit leisten.
