Eine junge Mutter zu werden, bringt eine Menge Herausforderungen mit sich, und für viele sind Verstopfung und Hämorrhoiden nach der Geburt unerwartet. Für manche wird der Gang zur Toilette zu einer schmerzhaften Tortur, die durch trockenen, harten Stuhl und Unwohlsein gekennzeichnet ist. Dieser Artikel befasst sich damit, warum Verstopfung und Hämorrhoiden nach der Geburt so häufig sind, und bietet praktische Strategien zur Vorbeugung und Linderung.
Warum kommt es zu Verstopfung nach der Geburt?
Viele junge Mütter leiden aufgrund einer Mischung aus physiologischen Veränderungen, Schmerzen nach der Entbindung und Änderungen des Lebensstils unter Verstopfung:
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Körperliche Genesung : Viele Mütter haben möglicherweise Hemmungen, beim Stuhlgang zu pressen, wenn sie Nähte von einem Kaiserschnitt, einem Dammriss oder einer Episiotomie haben, was zu unregelmäßigem oder unvollständigem Stuhlgang führt.
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Muskelschwäche : Während und nach der Schwangerschaft können die Bauch- und Beckenbodenmuskeln aufgrund hormoneller Veränderungen an Kraft verlieren, was das Pressen beim Stuhlgang erschwert.
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Wenig Ballaststoffe und wenig Bewegung : Eine ballaststoffarme Ernährung und eingeschränkte Bewegung können die Verdauung verlangsamen und so die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung erhöhen.
Tipps zur Vorbeugung und Linderung von Verstopfung nach der Geburt
Junge Mütter können durch kleine Änderungen ihres Lebensstils Verstopfung vorbeugen oder lindern. Wenn die Verstopfung anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um sich über Medikamente zu informieren.
1. Erhöhen Sie die Ballaststoffaufnahme
Nehmen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Sellerie, Karotten, Pilze, Drachenfrucht und Pflaumen in Ihre Ernährung auf. Sie können Ihren Mahlzeiten auch Vollkornprodukte wie braunen Reis oder Gerste hinzufügen.
2. Bleiben Sie hydriert
Versuchen Sie, täglich 2.100–2.300 ml Wasser zu trinken. Normales Wasser, Zitronenwasser oder mildes Honigwasser können Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechterhalten und die Verdauung unterstützen.
3. Bewegen Sie sich
Obwohl Ruhe nach der Geburt wichtig ist, kann längeres Bettruhehalten die Verstopfung verschlimmern. Sanfte Bewegungen, wie kurze Spaziergänge im Haus oder allmähliche Übungen nach der Geburt, können die Verdauung anregen und Verstopfung lindern.
4. Etablieren Sie eine regelmäßige Stuhlroutine
Der Darm ist morgens und innerhalb von zwei Stunden nach den Mahlzeiten am aktivsten. Nutzen Sie diese Zeiten, um eine regelmäßige Routine zu etablieren, und versuchen Sie, nicht zu zögern, wenn Sie den Drang verspüren. Vermeiden Sie Ablenkungen wie Ihr Telefon und konzentrieren Sie sich auf Entspannung.
5. Verwenden Sie bei Bedarf Abführmittel
Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, fragen Sie Ihren Arzt nach sicheren Abführmitteln zum Stillen, wie Lactulose-Sirup, Weizenfaserpräparaten oder Glycerinzäpfchen. Vermeiden Sie die Selbstverschreibung von Abführmitteln, da einige für stillende Mütter möglicherweise nicht sicher sind.
Hämorrhoiden: Ursachen und Tipps zur Vorbeugung
Hämorrhoiden können während der Schwangerschaft aufgrund von Druck auf Blutgefäße oder Verstopfung entstehen. Anzeichen sind frisches Blut beim Stuhlgang, Juckreiz im After und Beschwerden.
Was sind Hämorrhoiden?
Hämorrhoiden treten auf, wenn die Venen um den Anus oder den unteren Enddarm anschwellen. Sie können äußerlich (außerhalb des Anus sichtbar) oder innerlich (innerhalb des Enddarms) sein. Während der Schwangerschaft können Verstopfung und erhöhter Bauchdruck zur Entwicklung von Hämorrhoiden führen.
Tipps zur Vorbeugung und Behandlung von Hämorrhoiden
Die Vorbeugung oder Behandlung von Verstopfung ist der erste Schritt bei der Behandlung von Hämorrhoiden. Die folgenden Tipps können ebenfalls Linderung verschaffen:
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Auf Sauberkeit achten
Reinigen Sie die betroffene Stelle nach dem Stuhlgang vorsichtig mit warmem Wasser und einem weichen Handtuch oder verwenden Sie geruchsneutrale Feuchttücher. Vermeiden Sie die Verwendung von trockenem Toilettenpapier auf empfindlichen Stellen, um Reizungen vorzubeugen. -
Versuchen Sie warme Sitzbäder
Zweimal täglich 10–15 Minuten in warmem Wasser einzuweichen kann die Durchblutung fördern, Entzündungen reduzieren und Schmerzen im betroffenen Bereich lindern. -
Verwenden Sie Hämorrhoidencreme oder Zäpfchen
Tragen Sie unter ärztlicher Anleitung eine geeignete Hämorrhoidencreme oder ein Zäpfchen auf. Drücken Sie äußere Hämorrhoiden nach dem Auftragen der Creme vorsichtig wieder an ihren Platz, um Beschwerden zu lindern. -
Schmerztherapie
Wenn die Schmerzen anhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme rezeptfreier Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol, die beim Stillen unbedenklich sind. -
Operation (falls erforderlich)
In Fällen, in denen Änderungen des Lebensstils und Medikamente nicht helfen, kann zur langfristigen Linderung eine Operation empfohlen werden.
Abschluss
Verstopfung und Hämorrhoiden sind häufige Beschwerden nach der Geburt, die jedoch durch Ernährungsumstellungen, mehr Bewegung und einfache Hausmittel wirksam behandelt werden können. Junge Mütter brauchen möglicherweise Zeit, um sich anzupassen, aber mit konsequenten Gewohnheiten werden sich diese Beschwerden allmählich bessern. Denken Sie daran, dass Ihr Wohlbefinden entscheidend ist. Zögern Sie also nicht, bei Bedarf medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.