Mutter zu werden ist sowohl bereichernd als auch körperlich anstrengend. Nach den Herausforderungen der Schwangerschaft stehen frischgebackene Mütter vor der täglichen Routine des Hochhebens, Haltens und Fütterns ihrer Babys – was häufig zu Schmerzen im Handgelenk führt. Viele Mütter haben zunehmend Schmerzen im Handgelenk, was schließlich zu einem „Mommy Thumb“, einer Form der Sehnenentzündung, führt. Dieser Artikel erklärt, wie man eine Sehnenentzündung im Handgelenk erkennt, und bietet Ratschläge zur Vorbeugung, zu richtigen Haltetechniken für das Baby und zu Behandlungsmöglichkeiten.
Was ist eine Sehnenentzündung und warum bekommen Mütter sie?
Bei einer Tendinitis handelt es sich um eine Entzündung der Sehnenscheide, einer Schutzhülle um die Sehne, die Muskeln mit Knochen verbindet. Normalerweise gleiten Sehnen dank einer Schmierflüssigkeit reibungslos in ihren Hüllen. Wiederholte Handbewegungen oder übermäßige Belastung können jedoch zu Reibung führen, was Schwellungen, Verdickungen und Schmerzen zur Folge hat.
Bei Müttern nach der Entbindung können Hormonveränderungen, Flüssigkeitsansammlungen und ständiges Heben und Halten die Handgelenkssehnen belasten und zu einer Sehnenentzündung führen, oft etwa 4–6 Wochen nach der Entbindung.
So erkennen Sie eine Sehnenentzündung am Handgelenk
Eine postpartale Tendinitis äußert sich häufig in folgenden Symptomen:
- Schmerzen in der Nähe des Daumens und des Handgelenks, die manchmal in den Unterarm ausstrahlen.
- Das Unbehagen wird durch Handbewegungen schlimmer, sodass das Heben von Gegenständen oder das Halten des Babys erschwert wird.
- In schweren Fällen kann das Handgelenk steif werden, sodass jede Bewegung schmerzhaft ist.
Um zu Hause auf eine Sehnenentzündung zu testen, versuchen Sie diese einfache Bewegung:
- Legen Sie Ihren Daumen in Ihre Handfläche und schließen Sie Ihre Finger darum.
- Neigen Sie Ihr Handgelenk in Richtung Ihres kleinen Fingers.
Wenn Sie einen starken Schmerz auf der Daumenseite Ihres Handgelenks spüren, liegt wahrscheinlich eine Sehnenentzündung (auch als Tendovaginitis de Quervain bekannt) vor. Zur Bestätigung ist jedoch eine ärztliche Diagnose empfehlenswert.
Behandlungsmöglichkeiten für Sehnenentzündungen
Eine Sehnenentzündung kann wirksam durch Ruhe und eine Anpassung des Lebensstils behandelt werden, beispielsweise:
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Ruhe und reduzierte Bewegung
Vermeiden Sie eine Überbeanspruchung des betroffenen Handgelenks. Ein Arzt kann eine Schiene oder einen Verband empfehlen, um die Bewegung einzuschränken und die Sehnen heilen zu lassen. -
Entzündungshemmende Medikamente
Von einem Arzt verschriebene topische oder orale entzündungshemmende Medikamente können Schmerzen lindern und Schwellungen reduzieren. -
Kortikosteroid-Injektionen
Wenn die Schmerzen anhalten, kann Ihr Arzt zur schnelleren Linderung eine Kortikosteroid-Injektion direkt in die betroffene Stelle verabreichen. -
Operation (in seltenen Fällen)
Eine Operation ist nur selten erforderlich, kann aber empfehlenswert sein, wenn andere Behandlungen nicht helfen.
Zu den weiteren Methoden zur Schmerzlinderung zu Hause gehören:
- Kalte Kompressen : Legen Sie alle 4–6 Stunden für 15 Minuten Eis auf die schmerzende Stelle.
- Warme Kompressen : Verwenden Sie alle 4–6 Stunden 15 Minuten lang ein warmes Handtuch oder ein Heizkissen.
- Abwechselnde kalte und warme Bäder : Weichen Sie Ihr Handgelenk 30 Sekunden lang in kaltem Wasser (mit Eis) ein und wechseln Sie dann für 30 Sekunden zu heißem Wasser. Wiederholen Sie dies etwa 3 Minuten lang.
Mit der richtigen Ruhe und Pflege verspüren die meisten Mütter innerhalb von 4-6 Wochen eine Besserung. Achten Sie nach der Genesung auf Ihre Handbewegungen, um ein Wiederauftreten zu verhindern.
Tipps zur Vorbeugung einer Sehnenentzündung im Handgelenk
Um einer Sehnenentzündung vorzubeugen, sind bewusste Gewohnheiten erforderlich, insbesondere für Mütter, die ihre Babys häufig hochheben. Diese Tipps können helfen, die Belastung Ihres Handgelenks zu verringern:
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Verwenden Sie die „Scooping“-Technik
Versuchen Sie, Ihr Baby mit Ihren Handflächen und Unterarmen zu stützen, anstatt es in L-Form zu halten (mit Daumen und Fingern). Legen Sie eine Hand unter den Kopf des Babys und die andere unter den Po, um die Belastung des Handgelenks zu minimieren. -
Vermeiden Sie es, Ihr Baby über längere Zeit zu halten
Legen Sie Ihr Baby auf Ihren Schoß, um sein Gewicht zu stützen und die Belastung des Handgelenks zu verringern. Wenn Sie Ihr Baby länger halten müssen, verwenden Sie ein Kissen oder eine Stütze unter Ihrem Arm, um die Belastung Ihres Handgelenks zu verringern. -
Minimieren Sie wiederholte Handgelenkbewegungen
Beschränken Sie Aktivitäten, die wiederholte Handgelenksbewegungen erfordern, wie etwa übermäßige Telefonnutzung oder Tippen. -
Holen Sie sich Hilfe von Familienmitgliedern
Eine Sehnenentzündung kann jeden treffen, der sein Baby häufig hält oder trägt. Stellen Sie sicher, dass auch Betreuer oder Familienmitglieder die richtige Haltetechnik anwenden.
Wenn die Schmerzen anhalten oder Sie sich über die Ursache nicht sicher sind, wenden Sie sich an einen Orthopäden, um andere Erkrankungen auszuschließen und die entsprechende Behandlung zu erhalten.
Abschluss
Junge Mütter leiden aufgrund der körperlichen Belastung bei der Babypflege häufig unter Schmerzen im Handgelenk. Mütter können Sehnenentzündungen vorbeugen oder lindern, indem sie das Baby richtig halten, die Belastung reduzieren und bei Bedarf Pausen einlegen. Denken Sie daran, dass es auch wichtig ist, auf sich selbst zu achten – gesunde, schmerzfreie Hände helfen Ihnen, weiterhin eine angenehme Bindung zu Ihrem Baby aufzubauen.
