Nach der Geburt werden viele junge Mütter mit einer Vielzahl von postnatalen Erholungsbehandlungen konfrontiert – von Beckenbodentherapie bis hin zu Sitzungen zur Körperformung. Da die Preise sehr hoch sind, ist es wichtig zu wissen, welche Behandlungen wirklich nützlich sind und auf welche man besser verzichten sollte. Lassen Sie uns einige der beliebtesten Optionen näher betrachten und herausfinden, wo man sinnvoll investieren kann.
1. Beckenbodentherapie: Ein wichtiger Schritt?
Wann Sie darüber nachdenken sollten : Wenn bestimmte Symptome auftreten.
Die Beckenbodentherapie soll dabei helfen, die Muskeln wiederherzustellen, die die Blase, die Gebärmutter und andere Beckenorgane stützen. Wenn Sie mit Problemen wie leichter Inkontinenz oder einem Schweregefühl im Beckenbereich zu kämpfen haben, kann die Therapie wirksam sein. Viele renommierte Kliniken bieten geführte Sitzungen mit Biofeedback an, um diese Muskeln zu stärken. Wenn Sie jedoch beschwerdefrei sind, können regelmäßige Kegelübungen zu Hause ausreichen.
2. Behandlungen zur Beckenausrichtung: Sind sie notwendig?
Fazit : Generell unnötig.
Während der Schwangerschaft führen hormonelle Veränderungen auf natürliche Weise dazu, dass sich das Becken verschiebt und weitet. Bei den meisten Frauen richtet sich der Körper innerhalb einiger Monate nach der Entbindung von selbst wieder aus. Obwohl Beckenausrichtungsbehandlungen beliebt sind, gibt es nur wenige klinische Beweise für ihre Notwendigkeit. Durch sanfte postpartale Übungen zum allmählichen Wiederaufbau der Kraft können oft ähnliche Ergebnisse ohne zusätzliche Kosten oder potenzielle Risiken erzielt werden.
3. Reparatur der Bauchmuskulatur (Rektusdiastase): Lohnt sich die Investition?
Wann ist Folgendes zu berücksichtigen : Nur wenn die Trennung weiterhin besteht.
Eine Rektusdiastase, bei der die Bauchmuskeln nach der Schwangerschaft voneinander getrennt bleiben, kann die Rumpfkraft und -stabilität beeinträchtigen. Wenn die Lücke auch nach zwei bis drei Monaten noch sichtbar ist, kann eine gezielte Physiotherapie hilfreich sein. Spezielle Übungen, die sich auf den Rumpf konzentrieren, können hilfreich sein, aber vermeiden Sie Behandlungen, die „schnelle Lösungen“ versprechen.
4. Programme zur Gewichtsabnahme nach der Geburt: Effektiv oder überbewertet?
Fazit : Bleiben Sie bei den Grundlagen.
Programme zur Gewichtsabnahme nach der Geburt versprechen oft schnelle Ergebnisse, aber seien Sie vorsichtig bei Modediäten und teuren Nahrungsergänzungsmitteln. Achten Sie stattdessen auf eine ausgewogene Ernährung mit viel magerem Eiweiß, Ballaststoffen und Vollwertkost. Moderate Bewegung wie Spazierengehen oder leichtes Yoga kann die Gewichtsabnahme und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Es ist ein langsamer Prozess, also ist Geduld der Schlüssel.
5. Dehnungsstreifenbehandlungen: Funktionieren sie wirklich?
Wann Sie es in Betracht ziehen sollten : Wählen Sie sorgfältig, wenn Dehnungsstreifen Sie stören.
Dehnungsstreifen sind ein häufiges Problem nach der Geburt und obwohl es keine garantierte Lösung gibt, können einige lokale Behandlungen helfen. Konsultieren Sie einen Dermatologen zu sicheren Optionen wie Retinolcremes oder lichtbasierten Therapien. Bedenken Sie jedoch, dass die Ergebnisse variieren und es nicht immer möglich ist, Dehnungsstreifen vollständig zu entfernen.
6. Vaginale Straffung und ästhetische Behandlungen: Sollten Sie es versuchen?
Wann ist es zu berücksichtigen : Nur bei bestimmten Symptomen.
Bestimmte Behandlungen zielen darauf ab, den vaginalen Tonus und das Aussehen zu verbessern, aber die meisten Frauen nach der Entbindung werden mit der Zeit eine natürliche Verbesserung feststellen. Wenn die Probleme mit dem Beckenboden weiterhin bestehen, kann eine Beckenbodentherapie helfen. Vermeiden Sie ästhetische Eingriffe, die als „Intimverjüngung“ vermarktet werden, da sie oft unnötig sind und keine dauerhaften Ergebnisse liefern.
7. Bruststraffung und -vergrößerung: notwendig oder nicht?
Urteil : Nicht zu empfehlen.
Die Zeit nach der Schwangerschaft und das Stillen können die Brustform beeinflussen, aber es gibt keine Belege für eine „Verbesserung“ der Brustform durch Massagen. Der Aufbau der Brustmuskulatur durch sichere Übungen wie modifizierte Liegestütze kann eine gewisse ästhetische Verbesserung bewirken. Teure Cremes und Behandlungen sind im Allgemeinen nicht wirksam.
8. Ist eine Gebärmutterreinigung nach der Geburt notwendig?
Urteil : Vermeiden.
Innerhalb weniger Wochen nach der Geburt kehrt die Gebärmutter auf natürliche Weise in ihren Zustand vor der Schwangerschaft zurück, wobei überschüssiges Gewebe und Flüssigkeit durch den normalen postpartalen Ausfluss ausgeschieden werden. Vermeiden Sie Produkte oder Dienstleistungen, die eine „Reinigung“ der Gebärmutter fördern, da diese im Allgemeinen unnötig sind und von der medizinischen Wissenschaft nicht unterstützt werden.
9. Bauchwickel und wärmebasierte Entgiftungsbehandlungen: Sind sie vorteilhaft?
Urteil : Nicht notwendig.
Postpartale Entgiftungs- oder „Schwitz“-Behandlungen, darunter Bauchwickel und Dampftherapien, werden oft als Mittel angepriesen, um Müttern zu helfen, sich schneller zu erholen. Allerdings „entgiftet“ das Schwitzen den Körper nicht und extreme Hitze kann riskant sein. Leichte Bewegung und Flüssigkeitszufuhr sind sicherere und effektivere Methoden, um die natürliche Genesung zu unterstützen.
10. Abpumpen von Restmilch: Ist das wichtig?
Urteil : Vermeiden Sie es, sofern nicht von einer Stillberaterin empfohlen.
Nach dem Abstillen nimmt die Muttermilchproduktion mit der Zeit natürlich ab. Das Abpumpen von Milch nur, um „übrig gebliebene“ Milch zu entfernen, kann die Produktion tatsächlich anregen, nicht verringern. Vertrauen Sie auf die natürliche Regulierung Ihres Körpers nach dem Abstillen.
11. Haut- und Haarbehandlungen nach der Geburt: Wann lohnt es sich, zu investieren?
Fazit : Hängt von den individuellen Bedürfnissen ab.
Haarausfall und Hautveränderungen sind aufgrund hormoneller Veränderungen häufige Probleme nach der Geburt. Milde, von Dermatologen empfohlene Behandlungen können die Symptome lindern, aber teure Salonbehandlungen bieten möglicherweise keinen zusätzlichen Nutzen. Bleiben Sie bei sicheren, einfachen Lösungen und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich auf natürliche Weise auszugleichen.
| Behandlungen, die eine Überlegung wert sind | Zu vermeidende Behandlungen |
|---|---|
| Beckenbodentherapie | Ausrichtung des Beckens |
| Reparatur der Bauchmuskulatur | Gebärmutterreinigung |
| Ernährung und Bewegung nach der Geburt | Bauchwickelung |
| Von Dermatologen empfohlene Hautbehandlungen | Abpumpen von übrig gebliebener Milch |
| Intime Verjüngung |
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