10 produktive und entspannende Dinge, die Mütter beim Stillen tun können

Stillen ist eine wunderbare Erfahrung, die die Bindung zwischen Ihnen und Ihrem Baby stärkt, aber es ist auch eine Zeit, die sich lang und manchmal ein wenig eintönig anfühlen kann. Anstatt einfach nur herumzusitzen, könnten Sie diese Zeit auch für andere Dinge oder zum Entspannen nutzen. Hier sind 10 Ideen, die Ihnen dabei helfen, das Beste aus Ihren Stillsitzungen zu machen, während Sie gleichzeitig Ihr Baby ernähren und für sich selbst sorgen.

1. Lesen Sie Ihr Lieblingsbuch
Wenn Sie gerne lesen, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Leseliste abzuarbeiten. Ob Roman, inspirierendes Buch oder sogar Erziehungsratschläge – mit einem guten Buch, in das Sie eintauchen können, vergeht die Zeit wie im Flug. Alles, was Sie brauchen, ist ein ruhiger Moment für sich.

2. Üben Sie tiefes Atmen oder Meditation
Stillen kann eine hervorragende Gelegenheit sein, Achtsamkeit zu üben. Tiefe Atemübungen oder geführte Meditation können Ihnen helfen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und ein Gefühl des Wohlbefindens zu fördern.

3. Schreiben Sie ein Tagebuch
Halten Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Überlegungen fest, indem Sie während des Stillens ein Tagebuch führen. Ob es um Ihren Tag, das Wachstum Ihres Babys oder einfach darum geht, wie Sie sich fühlen – das Aufschreiben Ihrer Gedanken kann Ihnen helfen, mit sich selbst verbunden zu bleiben, während Sie eine Bindung zu Ihrem Kleinen aufbauen.

4. Machen Sie sanftes Dehnen oder leichte Übungen
Beim Stillen müssen Sie vielleicht still sitzen, aber es gibt einfache Dehnübungen und leichte Übungen, die Sie während des Stillens machen können. Dehnen Sie Ihre Arme, Ihren Nacken und Ihren Rücken, um Verspannungen zu lösen. Sie können auch Beckenkippen im Sitzen oder sanftes Beinheben ausprobieren, um aktiv zu bleiben.

5. Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr und Nährstoffe
Stillen kostet viel Energie, daher ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit und Nährstoffe zu sich zu nehmen. Nutzen Sie die Zeit, um Wasser, Kräutertee oder einen Smoothie zu trinken. Sie können auch gesunde Snacks wie Obst, Nüsse oder Joghurt bereithalten, um Ihr Energieniveau hoch zu halten.

6. Üben Sie Affirmationen oder positives Selbstgespräch
Nehmen Sie sich beim Stillen ein paar Minuten Zeit, um sich an Ihre Stärke als Mutter zu erinnern. Üben Sie positive Affirmationen wie „Ich bin eine tolle Mutter“ oder „Ich gebe mein Bestes.“ Diese einfache Übung kann dazu beitragen, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Einstellung in diesen ruhigen Momenten zu stärken.

7. Hören Sie sich einen Podcast oder ein Hörbuch an
Wenn Lesen nicht Ihr Ding ist, können Sie stattdessen Podcasts oder Hörbücher hören. Ob es sich um einen Eltern-Podcast, eine Comedy-Show oder ein Thema handelt, das Sie leidenschaftlich interessiert – das Zuhören während des Stillens kann Ihnen helfen, geistig beschäftigt und unterhalten zu bleiben.

8. Organisieren oder im Voraus planen
Wenn Sie etwas produktiver werden möchten, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, Ihren Zeitplan zu organisieren oder eine Aufgabenliste zu erstellen. Sie können Ihren Tag planen, Ihre Einkaufsliste sortieren oder wichtige Aufgaben aufschreiben, die Sie erledigen müssen. Die Verwendung eines Notizbuchs oder einer Telefon-App (nur ohne Ablenkung) kann Ihnen dabei helfen, den Überblick über Ihre Aufgaben zu behalten.

9. Bleiben Sie mit Freunden oder Familie in Kontakt
Auch wenn Sie vielleicht nicht ziellos durch die sozialen Medien scrollen möchten, können Sie diese Zeit nutzen, um mit Ihren Lieben in Kontakt zu bleiben. Senden Sie eine kurze Nachricht, um sich bei Freunden oder Familie zu melden, oder chatten Sie sogar mit jemandem am Telefon. In Verbindung zu bleiben ist eine großartige Möglichkeit, soziale Bindungen aufrechtzuerhalten.

10. Ausruhen und neue Kraft tanken
Manchmal ist es am besten, gar nichts zu tun. Gönnen Sie Ihren Augen einen Moment Ruhe und genießen Sie einfach die Ruhe. Die Zeit beim Stillen ist sowohl für Sie als auch für Ihr Baby wertvoll. Daher ist es gut für Ihr Wohlbefinden, wenn Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um neue Kraft zu tanken.

Stillen muss nicht passiv oder langweilig sein. Mit diesen Ideen können Sie jede Stillzeit optimal nutzen, egal ob Sie Ihr Baby ernähren, sich um sich selbst kümmern oder produktiv bleiben. Jeder Moment ist eine Gelegenheit, sich sowohl um Ihr Baby als auch um sich selbst zu kümmern, was das Stillen ein wenig erfüllender macht.