In Filmen wird die Geburt oft mit dramatischen Szenen dargestellt, in denen die Mutter vor Schmerzen schreit. Dieses gängige Bild ist jedoch bei weitem nicht die beste Art, mit der Geburt umzugehen. Tatsächlich spielt die Art und Weise, wie Sie während der Geburt pressen, eine entscheidende Rolle, um nicht nur die Beschwerden zu minimieren, sondern auch mögliche Verletzungen wie Dammrisse zu vermeiden.
Wehen sind ein technischer Prozess und das Erlernen der richtigen Techniken kann Ihr Geburtserlebnis erheblich verbessern. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Anstrengungen effektiv steuern und unnötige Belastungen Ihres Körpers vermeiden.
Die erste Phase: Konzentrieren Sie sich auf das Atmen, nicht auf das Pressen
Die erste Phase der Wehen, auch als Öffnungsphase bekannt, beginnt mit dem Einsetzen regelmäßiger Kontraktionen und endet, wenn der Gebärmutterhals vollständig geöffnet ist. Bei Erstgebärenden dauert diese Phase normalerweise etwa 12 Stunden, während sie bei Zweitgebärenden 6-8 Stunden dauern kann.
In dieser Phase ist es wichtig, nicht zu pressen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf kontrollierte Atemtechniken, die Ihnen helfen, die Schmerzen zu bewältigen und sich auf die nächste Phase vorzubereiten. Atmen Sie während der Wehen tief und langsam aus dem Bauch – atmen Sie tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund aus. Nutzen Sie zwischen den Wehen die Gelegenheit, sich zu entspannen und Energie zu sparen.
Zu frühes Pressen kann zu Schwellungen oder Rissen des Gebärmutterhalses führen, was die Öffnung verlangsamt und den Wehenprozess verlängert. Widerstehen Sie also dem Drang zu pressen, bis Ihr Gebärmutterhals vollständig geöffnet ist.
Die zweite Phase: Mit voller Kraft drücken
In der zweiten Phase der Wehen, auch Austreibungsphase genannt, beginnen Sie zu pressen, um Ihr Baby auf die Welt zu bringen. Diese Phase beginnt, wenn der Gebärmutterhals vollständig geöffnet ist, und endet mit der Geburt Ihres Babys.
Bei den meisten Frauen dauert diese Phase bei Erstgebärenden etwa eine Stunde, bei Frauen, die bereits ein Kind zur Welt gebracht haben, kann sie deutlich kürzer sein. So pressen Sie effektiv:
1. Bringen Sie sich in die richtige Position
Legen Sie sich mit gebeugten und gespreizten Beinen auf das Entbindungsbett. Stellen Sie Ihre Füße in die Steigbügel und spreizen Sie Ihre Oberschenkel weit. Versuchen Sie, Ihren Po so nah wie möglich an die Bettkante zu bringen und drücken Sie Ihren Rücken fest gegen die Matratze. Ziehen Sie Ihr Kinn ein und halten Sie die Griffe an den Seiten des Betts fest, indem Sie sie zu Ihren Schultern ziehen.
2. Mit Kontraktionen koordinieren
In dieser Phase sind die Wehen stärker und häufiger, sie treten normalerweise alle 1-2 Minuten auf und dauern etwa eine Minute. Wenn eine Wehe kommt, atmen Sie tief ein und pressen Sie, als ob Sie Stuhlgang haben wollten. Halten Sie den Pressdruck so lange wie möglich, atmen Sie dann aus und atmen Sie noch einmal tief ein, bevor Sie erneut pressen.
Es ist wichtig, zwischen den Wehen eine Pause einzulegen, um sich auf die nächste Wehe vorzubereiten. Versuchen Sie, 2-3 Wehen pro Wehe zu erreichen, wobei jede Wehe etwa 10-15 Sekunden dauert.
3. Tränen vorbeugen
Sobald der Kopf des Babys herauskommt, hören Sie auf zu pressen und beginnen Sie, sanft auszuatmen. So vermeiden Sie übermäßigen Druck auf den Damm, der zu Rissen führen kann. Lassen Sie den Kopf des Babys mithilfe des natürlichen Kontraktionsprozesses langsam herausgleiten.
Die dritte Phase: Leichtes Pressen auf die Plazenta
Die dritte und letzte Phase der Wehen ist die Ausscheidung der Plazenta. Dies geschieht normalerweise innerhalb von 5 bis 15 Minuten nach der Geburt des Babys.
Zu diesem Zeitpunkt spüren Sie eine weniger intensive Kontraktion, während Ihr Körper die Plazenta ausstößt. Sie müssen hier keine große Anstrengung aufwenden – leichtes, kontrolliertes Drücken hilft dabei, die Plazenta auf natürliche Weise auszustoßen.
Vorbereitung macht den Unterschied
Der Gedanke an die Wehen kann überwältigend sein, aber das Verständnis der Mechanik des Pressens und der richtigen Techniken für jede Phase der Geburt kann einen großen Unterschied machen. Dadurch vermeiden Sie nicht nur unnötige Schmerzen und Risse, sondern haben auch ein Gefühl der Kontrolle während dieser möglicherweise intensiven Erfahrung.
Indem Sie sich vorbereiten und lernen, wie Sie effektiv pressen, können Sie mit Ihrem Ärzteteam zusammenarbeiten und die Entbindung beschleunigen. Denken Sie daran, dass jede Geburt anders ist, aber die richtigen Techniken können Ihre Erfahrung angenehmer und besser handhabbar machen.
