Stillen ist eine wunderbare Erfahrung, die eine Bindung zwischen den Kindern schafft, kann aber auch anstrengend und zeitaufwändig sein. Als junge Mutter ist es wichtig, Wege zu finden, sich selbst zu pflegen, während Sie sich um Ihr Baby kümmern. Hier erfahren Sie, wie Sie während des Stillens auf sich selbst achten können.
Fokus auf Bindung
Nutzen Sie das Stillen, um die Bindung zu Ihrem Baby zu stärken. Schauen Sie ihm in die Augen, sprechen Sie mit ihm und sprechen Sie seine sich entwickelnden Sinne an.
Tagebuchschreiben zur Reflexion
Nehmen Sie sich während des Stillens oder Abpumpens einen Moment Zeit, um Ihre Gedanken aufzuschreiben. Verwenden Sie ein Diktiergerät, wenn das Aufschreiben nicht möglich ist. Dies hilft dabei, Meilensteine zu verfolgen und Emotionen freizusetzen.
Genießen Sie einen besonderen Leckerbissen
Stillen macht oft hungrig. Trinken Sie während des Stillens einen beruhigenden Tee oder genießen Sie einen nahrhaften Snack.
Meditieren und Entspannen
Schließen Sie die Augen und meditieren Sie. Tiefes Atmen kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und neue Kraft zu tanken.
Sehen Sie sich eine Sendung an oder hören Sie sich einen Podcast an
Nutzen Sie diese ruhige Zeit, um Ihre Lieblingssendungen anzusehen oder ein Hörbuch zu hören.
Zünden Sie eine Kerze an oder verteilen Sie ätherische Öle
Aromatherapie kann unglaublich wohltuend sein. Ob Sie eine Kerze anzünden oder einen Diffusor verwenden, beruhigende Düfte helfen Ihnen beim Entspannen.
Nehmen Sie mit Ihrem Baby ein entspannendes Bad
Gönnen Sie sich nach dem Stillen ein Bad. Nehmen Sie Ihr Kleines während des Stillens in die Badewanne, um die ruhige Atmosphäre zu genießen.
Singen oder Musik hören
Musik ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu heben. Ob Ihre Lieblings-Playlist oder beruhigende Melodien – füllen Sie den Raum mit Klängen, die Sie glücklich machen.
Verwenden Sie die richtige Milchpumpe
Und vergessen Sie nicht, eine effektive Milchpumpe zu kaufen, beispielsweise eine tragbare Milchpumpe oder eine freihändige Milchpumpe. Diese helfen dabei, die Unannehmlichkeiten des Stillens zu verringern und sparen Ihnen Zeit, sodass Sie Ihre Selbstpflegeroutine verbessern können.Denken Sie daran: Um die beste Mutter zu sein, die Sie sein können, ist es wichtig, auf sich selbst zu achten. Bei der Selbstfürsorge geht es nicht nur darum, sich im Moment gut zu fühlen – es geht darum, sich selbst die Mittel zu geben, um als Mutter erfolgreich zu sein.
